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每天十分钟帮你增寿

时间:2014-11-19 11:36:21 点击:2955

     现在很多人的的部分时间都是在忙碌的工作中度过,每天可以放松身心的时候却少之又少,当然十分钟还是有的,所以不要在说你没有时间去运动锻炼身体,下面十个动作,每个只需一分钟,每天做一做就可帮你增寿,赶快起来活动一下吧。
    叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
    转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
    手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。
    揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
    两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。
    指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
    轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
    收腹提肛一分钟。反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
    伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
    蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

作者:泰州市中医院 来源:tzszyy.com
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