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中医减肥,春季正当时

时间:2015-3-26 14:57:55 点击:2229

    经过阖家团聚、举杯畅饮的假日,很多人发现自己在体重秤上的数字增加了不少。“每逢佳节胖三斤”虽是调侃,却是很多爱美人士的“死穴”,“年后瘦身”近日成为不少人关注的话题。
    对于即将开始的减肥,你是打算道听途说还是参照别人的经验呢?没有相关的减肥常识,连减肥入门级的问题都不清楚,只会让你在减肥的道路上屡战屡败。 
    五类人群易发胖 
    我院内分泌科副主任顾建伟介绍,很多人在假期后出现体重增长,与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关。在节后发胖的人群中,有五类人比较典型。
一是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的“暴饮暴食”族,二是眼睛永远只看见肉的“肉食动物”,三是一到夜里就精神抖擞的“昼夜颠倒型”,四是不醉不归的“过度饮酒族”以及节日期间缺乏运动的“沙发臀”。
    从临床来看,95%左右的患者都是原发性肥胖,也就是由于进食过多和运动过少,使能量摄入和消耗失去平衡,从而导致机体脂肪增多,引起肥胖。
    顾建伟说,判断一个人是否超重不能仅仅依靠目测和称量体重来衡量,国际上有很多通用的计算方法,比较常见的是BMI指数(Body Mass Index,简称BMI),计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高×身高)],这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。
    对于普通成年人而言,指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了“胖三斤”的情况,可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。
    如果指数超过28,无论年龄大小,确实应该着手减肥了,有条件的话应到正规医院进行体重控制、科学减肥,避免出现因肥胖带来的疾病。 
    减肥有哪些误区?
   由于大多数人的肥胖是吃出来的,所以一开始减肥,就有很多女性对自己下达严格的节食令。实际上凡是刻意采用“饥饿疗法”快速达到减肥目的的人不但反弹很快,而且还可能对消化器官的正常功能造成伤害。
    顾建伟说,以著名的“低碳水化合物饮食”方法为例,也就是俗称的“少吃主食、不吃主食”方式,尽管短期内可以实现体重较快降低,但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康,得不偿失。
据了解,目前,市面上的减肥方法很多,包括口服药、针灸、埋线等。口服药物分为西药和中药两种。
    顾建伟介绍,西药主要是两大效果,一是抑制食欲,另一个是抑制食物吸收的。这两种药的副作用都很大,对肝、肾功能会有一定的损伤。有些药物所起的作用类似于甲亢,会消耗人体大量的热量,长期以往真会引起甲亢。所以,一些减肥的保健品不能随意吃。
    传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。所以,中药减肥,是利用中药的优势,从益气、健脾、化痰等着手,调整人体各器官恢复原有功能,将体内多余水份、以及积聚於体内的代谢废物和毒素排除,从而达到健康减肥的目的。 
    春季减肥,中医有话要说
    除了中药,中医上还有一些配合减肥的“绿色疗法”,可以帮助爱美人士尽快完成瘦身计划。这些方法包括针灸、埋线、耳压、拔罐等。以上这些方法,市中医院均在开展。 
    我院针灸科学术继承人、夏氏针灸非物质文化遗产传承人夏金介绍,中医上强调以非药物疗法调理脏腑来达到减肥目的。这些常见的非药物疗法可以通过对体表穴位刺激,激发脏腑经络气血功能,帮助疏通经络,调节肌体平衡,增强肌体代谢,铲除体内垃圾,从而达到减肥的目的。
    “有不少赶着结婚的小年轻前来减肥,为的是能穿婚纱时更漂亮。”夏金说,正常情况下,进行针灸、埋线减肥的病人一个月可以减轻体重的10%左右。随着天气的转暖,减肥的人来会越来越多。去年4月份的时候,一天有10多个人同时来做针灸和埋线减肥。“所以,很多病人已经习惯找我时提前预约。” 
    中医减肥方法介绍
    针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

    埋线减肥法是针灸减肥的延伸和发展,是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内10天左右,能被身体自然溶解吸收),来达到减肥的目的。这种方法调整的是患者的植物神经和内分泌功能,效果迅速,且不易反弹。 

    耳穴减肥也叫耳穴埋籽法。通过把菜籽、萝卜籽用胶布固定在相应的穴位上,吃饭前加以按摩,可以抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,使机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗,机体重新建立平衡。正常情况下,30天为1疗程,若对此疗法敏感的人群,1疗程可减5公斤左右,效果较好。

    拔罐减肥的原理是:通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出。这也是经络减肥的一种形式。

 
    链接:我院有“细腰瘦身汤”
    顾建伟介绍,减肥往往不是一种方法就能见效的。如果把减肥方法配上相应的饮食调整及适量的运动,会起到极好的效果。
    春天减肥在饮食上要“少酸多甘”。因为在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。而口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等则利于疏肝理气。另外在情绪上也要保持愉悦、平和。
    另外,针对腹型肥胖人群,市中医院还有专门的“细腰瘦身汤”。里面的决明子、枸杞、浮萍等都具有减肥的功效。
    比如,决明子、枸杞、生山楂各10克,桑叶5克,每天泡茶,一天一换,可以降脂减肥。
伏苓、白术、桑椹各10克,浮萍6克,每天泡茶喝,也可以起到一定的减肥效果。

作者:泰州市中医院 来源:tzszyy.com
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