来源：泰州市中医院 作者：编辑 时间：2023-02-04 09:51:53
每年公历2月3日至5日为“立春”
二十四节气中的第一个节气，一年四时之始
“立”有开始之意，“立春”揭开了春天的序幕
标志着万物复苏的春季到来
立春后，天气时暖时寒，气候波动较大，容易引起身体着凉，诱发感冒。泰州市中医院治未病科主任陈顺中给出预防疾病的方法：
注意保暖，早睡早起
早春气温才转暖，不宜过早脱掉厚外套，建议注意保暖，做好“春捂”。“如果过早脱掉棉衣，一旦气温下降，或稍有变化，人体还未升发好的阳气，就会难以抵挡风寒气的入侵，容易引发各种呼吸系统疾病、胃肠疾患。”陈顺中说，立春前后，不宜过早穿单薄衣服，出门要常备外套。若出现流涕、喷嚏等症状，可喝些红糖姜水或生姜葱白水。
春天来了，万物生长，生机勃勃。“我们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志顺应春天生发之气。”陈顺中提醒，夜晚不宜超过11点入睡，子丑睡眠最养肝血。若必须熬夜，可以用菊花、枸杞、灵芝适量煲茶养肝。
保持乐观，少酸多甘
据悉，春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时。熬夜、生气、压力大等，很容易促使肝郁、肝火，从而出现“木火刑金”的肝咳、“木旺克脾土”的胃痛、肝阳上亢的高血压等，因此春季养肝十分重要。
对此，陈顺中建议，大家可适量春游、运动、唱歌、跳舞等，保持乐观情绪，减少生气，从而使肝气顺达、气血调畅。
根据《千金要方》，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”此外，元代养生名著《摄生消息论》也表示，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”其意思是，春季调肝养脾胃，少吃点酸味食物，多吃点辛甘味食物。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季进食可选择辛温发散的韭菜、香菜、葱等。此外，立春之后不论是食补还是药补，都要逐渐减少进补量，才能逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
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