来源：泰州市中医院 作者：编辑 时间：2022-11-23 09:56:48
疫情防控阻击战不仅是一场与新冠病毒斗争的“病毒防御战”，也是一场与不良心理和情绪斗争的“心理防御战”。因此，除了“硬核”的医疗防护，“柔性”的心理防护和提升“心理免疫力”同样必不可少。
《黄帝内经》曰：“心者，生之本，神之处也。”心即理，也指良知、本心本性。中医心理调适是指以上工守神、仁者爱人、未病先防的方式，调动自身正气、提升能量频率、固本培元，形成防护，从而获得身心健康，而在当前新疫情形势下中医心理调适可从以下几点着手：
1
正确认知、坚定信念
首先，我们要对此次疫情有正确的认识，足够的信心，相信此次疫情是完全可防可控的，不道听途说，不轻信谣言，尽量在权威的官媒获取信息，相信政府。减少因信息过量、认知过度带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关疫情信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息。其次也要对疫情的传播和蔓延有足够的重视，减少不必要的外出，安心做好自己的本职工作，内敛守正、固护正气以达到正气存内、邪不可干。
2
察觉接纳、移情易性
察觉自己的情绪和身体的变化，接受疫情带来的不便，接纳现实，保持淡定，达到自身情绪平和。学习体验、忍耐而不逃避现实，不以物喜，不以己悲，做情绪的主人，达到调畅身心的目的。疫情时期，由于持续过度关注和恐惧疫情，造成负性情绪过重，此时，可以通过关注一些疫情信息以外的事情，例如家居环境、学习新的知识、温习原有的知识以及增加一些轻松愉悦的活动，制定详细的休息调养方案从而达到转移注意力，使注意力尽量均衡分配，改变内心敏感、紧张、抑郁的负性情绪，达到恬淡虚无，精神内守的禅定。
3
饮食有节、起居有常
尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。疫情险峻，百业休闭，部分居民休闭在家，无法出门，加上对疫情的焦虑与恐惧，可能令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此即便自我隔离在家，让生活作息维持规律，是维持心身健康的必要条件。照顾好自己的心身，认真地生活，在貌似“隔离”的环境中认真工作，陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的小事变得饶有趣味和充满亲情。
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