在这个互联网时代，电脑已经成为人们日常办公的必备工具。每天工作一开始，就打开电脑敲鼠标键盘；下班回家后接着敲鼠标键盘；也许，有人连做梦都在敲鼠标键盘。

然而，有一天突然感觉到自己的手掌心怎么会如此钻心的痛，其实这是一种“重复性压力伤害”，由于长时间使用鼠标，导致手腕部的肌肉和关节出现僵硬、麻木和疼痛感，学名叫做腕管综合征，又叫”鼠标手“。今天我们就来聊一聊”鼠标手“的那些事。

当手部长时间保持这种机械的状态就会使得压力过大，造成腕管内的神经和血管损伤，引发诸如手指僵硬疼痛、肌肉无力疲惫的问题；如果不加以改善和治疗，还会影响到肩颈和手臂，酸痛不已的感觉令人无所适从。

慢性损伤可致腕管内的腱、滑膜及神经水肿，出现无菌性炎症，继发纤维增生，也会造成对正中神经的压迫。手及腕劳动强度大时也容易发病，引起腕管综合征。

鼠标手的主要症状有哪些？

早期症状有助于我们判断自己是否为鼠标手，从而及早预防干预,达到更好的康复效果。

• 患者正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，活动或甩手后可减轻。

• 寒冷季节患指发凉、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

• 严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。

鼠标手的疗愈

合理使用电脑和手机：

1.不宜长时间保持同一姿势。用电脑时要保持正确的坐姿，使用鼠标时手臂不要悬空，尽可能平放姿势操作键盘，不弯曲又不下垂。

2.要控制使用时间。连续使用手机、电脑尽量不要超过2小时，且每隔1小时轻柔、缓慢旋转手腕、手臂。休息时以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手掌竖直朝上。

运动和握拳练习：

日常生活中，可以多进行乒乓球等运动以锻炼手部，平时还可做一些握拳练习。例如：反复揉捏纸团；或手套橡皮筋，用手指将其撑开，做15下，重复2个循环。

穴位按摩：

自我按摩可按揉内关穴、鱼际穴、阳溪穴、合谷穴等，用健侧食指和中指分别按顺时针、逆时针方向按揉穴位1～2分钟。

外用疗法：

中药可外用万应膏、双柏散、八仙逍遥汤、海桐皮汤等进行熏洗热敷手部，起到祛风除湿、舒筋通络、消肿止痛的作用。急性期有炎症症状出现时可外用双氯芬酸(扶他林)消炎止痛。

医学干预：

使用中医中药、针灸、推拿、敷贴等手段都可治疗本病，平时的功能康复训练也十分关键，但病情严重者必要时需进行手术干预。

需要注意的是手指麻木疼痛、手腕痛的症状，也可能是关节炎、颈椎病等其他疾病，为保险起见，建议大家咨询专业医生综合诊治。