高考即将来临，家有考生，父母忧、孩子急：考试紧张、压力过大怎么办？肚子疼咋整？“大姨妈”来了咋办？考试期间咋吃？别急，泰州市中医院专家为您一一解答。

面临大考肚子痛？

消化科肖医生 ：主要有心理方面的原因,也有生理方面的原因。一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制，且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素，以防肠道菌群紊乱。解决办法有：

• 适当补充益生菌，减轻腹部不适；

• 在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂，改善症状。

妇产科陈医生：高考期间，女生即使来月经也不必过于紧张，可视具体情况，参考以下建议：

• 只在经期有轻微疼痛，可在经前服用一点治疗痛经的药物。

• 有痛经，想让月经期与高考错开，可在医生指导下服用药物调整；

• 在经期前尽量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷饮，可喝生姜红糖水；

• 有经前紧张综合症，可用热水袋敷小腹，同时口服维生素B6，以稳定情绪；

• 月经期间，多吃含铁丰富的食物，如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。

精神科王医生：考生在入场后与答卷前的“临战”阶段，最易出现紧张、焦虑和恐惧等心理。考前身心调整到最佳状态，尤其应该注意以下几个方面：

• 调整晚睡时间。在临考前的这段时间里，考生必须把自己从“开夜车”的紧张复习中“解放”出来，将睡眠时间逐渐调整到晚上十点半左右，并力求形成新的睡眠“习惯”。唯有如此，才能以饱满的精神迎接高考。

• 适当进行体能活动。考前需要适当增加体能活动，比如跑跑步、听听音乐、打球，等等，这样能够消除疲劳、调节大脑，助力临场应试的知识迁移能力。

• 避免中断复习。在高考临近的最后几天里，考生可以做做卷子、翻翻课本、记公式、读英语，以轻松状态持续复习，但绝不能完全抛开备考内容，以大量时间去玩或去看与高考无关的书。

其实考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。

例如，运动会前，运动员也会紧张，但不会有人在百米跑道上睡着。真的到了临考前一天，你到夜里12点还没睡着是没有关系的，第二天人是在一种应激状态下，仍然可以保持一种兴奋。

营养科医生：高考期间，食谱切忌 “大变脸”。要根据孩子日常饮食习惯来制定，既要“全面”，也要“对症”。可补充以下营养：

• 蛋白质：能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。

• 磷脂：能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。

• 维生素：可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。

• 适量矿物质：具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。

• 适量碳水化合物：能维持脑神经系统的正常功能、增强耐力、提高学习效率。必须吃主食、水果、点心等，注意粗细搭配，记得加点薯类。