秋分是二十四节气中昼夜时间相等的节气，居秋季90天之中，平分秋季。此时阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，是调节人体阴阳平衡的关键时机。

正所谓“一场秋雨一场寒”近日，长治地区的秋雨总是沥沥淅淅，连绵不停昔日酷暑褪去，秋日凉意渐渐袭来让我们一起开始秋季养生吧！

秋分养生防秋燥

应以“收”为主，注重防秋燥。

秋分过后，气温下降，气候干燥，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。

秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。此时，昼夜温差加大，要做到秋冻有度，早晚注意添衣保暖。尤其是老年人、孩子和体弱多病者。

秋分时节最重要的当数补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

此外，需要注意的是：秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。

多吃温润食物

“冬天进补，开春打虎。”

冬季万物潜藏，阳气肃杀，食宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。多食热粥，冬季养生宜多食热粥补充热量和营养。 

因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

粘雀子嘴

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把煮好的十多个或二三十个汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望，不过这其中也说明了一个道理，那就是汤圆的黏性比较大，不易消化，不宜多食。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

饮食忌过补、抢秋膘。秋分过后，气温降低，人们的食欲开始增加，于是就有了“抢秋膘”的习俗，补偿夏季亏空、储备脂肪，迎接冬天到来。但是，抢秋膘仍要有度，忌过补，忌无病进补，忌慕名进补，以免增加脾胃负担，导致积滞、肥胖。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

野苋菜含有多种营养成分，可以提高人体抗癌作用。

生活习惯上

秋季是运动的黄金时节，但仍要顺应其“收敛”之性，防止出汗过多，阳气耗损。注意时间不宜过早或过晚，运动也不宜过于剧烈，宜选择轻松平缓、活动量中等的耐寒锻炼和有氧运动项目。

通风换气

现今室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。多开窗通风，最好早晚各开一次窗。

及时补充水分

立秋之后，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水，多吃水果蔬菜。