过敏性鼻炎，中医称之为“鼻鼽”，是指鼻腔黏膜发生了过敏反应，即身体对某些过敏原，也就是引起过敏的物质敏感性增高，通过鼻腔黏膜表现出来的一种异常反应。分为常年性过敏性鼻炎和季节性过敏性鼻炎。

本病常表现为反复发作的鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清水鼻涕。甚而伴有眼 痒、流泪，腭痒等。久而不愈者，常可继 发鼻窦炎、鼻息肉、中耳炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、支气管哮喘等。

引发过敏性鼻炎的过敏源众多，动物皮屑毛发、灰尘、螨虫等都是常见的过敏源，而在春季，最常见的过敏源要属花粉。当过敏性人群接触或吸入这些过敏源后，会迅速引发过敏性鼻炎症状，如鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒等。所以，要想避免过敏性鼻炎发作，最好的方式是避免或减少过敏性的接触与吸入，而戴口罩无疑是最好防护措施。

一般来说，口罩能有效的滤过绝大多数的吸入性过敏源，如花粉等吸入性颗粒。而对于口罩的选择，可选取医用外科口罩、KN95防护口罩等。

长时间居家，小心室内过敏原

应该从避免接触导致过敏反应的过敏原入手。常见的过敏原来源于食物、花粉、屋尘、螨等吸入物和霉菌、细菌等微生物，一些化学物质和物理因素也可能致敏。疫情期间大部分人居家少出门，这这时室内过敏原需要格外重视。尘螨是引发常年性过敏性鼻炎的主要室内过敏原，有效预防尘螨，应该经常清洗、烘干床上用品，经常吸尘，通风换气，保证环境的干净清洁。需要强调的是：尽量使用强力吸尘器吸尘，湿布清洁灰尘，避免扫地扬起灰尘。衣柜是螨虫、霉菌容易藏身之处，清理衣物时一定戴口罩防护。此外，家中饲养宠物的毛发也可能导致过敏，也应该做好宠物的卫生清洁。
坚持健康饮食，每日运动，作息规律，改善体质。

应该保证饮食合理规律，注意营养均衡搭配，保持锻炼，改善体质。《黄帝内经》中说，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”、“正气存内，邪不可干”讲的就是这个道理。营养均衡的饮食，规律的作息以及适当的运动，是保证自身的抵抗力关键，不仅可以改善过敏性体质，还可以帮助我们抵御新冠病毒。建议大家饮食上主食为主，保证能量摄入，饮食简单清淡，不食生冷，避免增加身体负担。
避免过度紧张等负面情绪

每次进出工作场所，面对着指向脑门的“体温枪”，心中都会上演“无间道”戏码。一天多次下来，相信“攻城狮"和技术咖已经对每日体温变化曲线了然于心了~焦虑、心情压抑、精神紧张、激动、疲劳等心理因素对特殊个体会导致过敏现象、过敏反应或加重过敏症状。疫情期间我们也应保持积极健康的心态，避免负面情绪，追求内心充实，关注权威信息，不要盲目恐慌。感到孤独无助，或有不良情绪表达出来，通过网络与家人亲友倾诉，必要时可以通过电话或网络平台向专业人员咨询。

① 单侧交替用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。不要用手或棉签抠鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。

② 稍微前倾 身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。
③ 掌握力度 鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕，会损伤鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太频繁，力度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。